Nos dias de hoje, a saúde masculina tem ganhado cada vez mais atenção. Com os homens cuidando mais de si mesmos, diversos tópicos estão sendo revistos e estudos estão sendo compartilhados abordando questões de extrema importância para a vida do homem moderno. 

A pesquisa “A saúde do Brasileiro”, realizada em parceria do Instituto Lado a Lado e o Qualibest, mostrou que 83% dos entrevistados entendem que precisam cuidar melhor da saúde. Entretanto, 51% dos participantes referem a rotina estressante como o principal impedimento para ter os cuidados básicos com a saúde, enquanto 32% afirmaram que o acesso à saúde é o principal problema enfrentado para seguir com os cuidados médicos. E isso é realmente alarmante quando consideramos que a obesidade entre os brasileiros teve aumento de 60% em 12 anos, segundo dados do Ministério da Saúde. Diante de números tão preocupantes, existe uma ferramenta simples e eficaz para acompanhar o peso: o Índice de Massa Corporal, também conhecido como IMC. 

Neste artigo, vamos esclarecer o que é o IMC, como ele funciona e por fim, qual é o valor considerado ideal para a sua saúde. 

O que é o Índice de Massa Corporal

O IMC é uma medida calculada a partir do peso e da altura de uma pessoa, entregando uma rápida avaliação sobre sua condição de peso em relação à sua altura. Esse cálculo simples pode ser um grande aliado na prevenção de diversas doenças relacionadas ao peso, como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardíacas. 

Como medir o seu IMC? 

Por exemplo: vamos supor que você pesa 110 kg e tem de altura 1,90m. 

O número final o posicionará em uma das cinco categorias de peso estabelecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS): 

1. Categoria 1: Menos de 18,5 - abaixo do peso
2. Categoria 2: 18,5 a 24,9 - peso saudável
3. Categoria 3: 25 a 29,9 - sobrepeso
4. Categoria 4: 30 a 39,9 - obeso
5. Categoria 5: + de 40 - muito obeso (também conhecido como obeso mórbido)

Qual é o IMC ideal?

Como dito acima, de acordo com a OMS, um IMC entre 18,5 e 24,9 é considerado saudável. Valores abaixo de 18,5 indicam baixo peso, enquanto um IMC entre 25 e 29,9 sugere sobrepeso. A obesidade classificado em grau três começa com um IMC de 30. 

Entretanto é importante salientar que o IMC não difere entre o peso que vem de gordura e peso de massa muscular, o que pode levar a interpretações errôneas em pessoas mais musculosas, por exemplo. 

O que nos leva sempre a dica máxima do acompanhamento profissional. Ter um médico qualificado e de confiança para fazer o acompanhamento do início ao fim é essencial para o sucesso do tratamento. 

Por que calcular o IMC é importante? 

O IMC é uma ferramenta fundamental para avaliar os riscos associados ao excesso de peso ou à magreza excessiva de forma rápida e prática. Embora não meça diretamente a gordura corporal, fornece indicativos que podem ser usados por profissionais de saúde para recomendar mudanças de estilo de vida ou investigar condições de saúde de maneira mais profunda. 

A relação entre IMC e a obesidade

A relação entre o Índice de Massa Corporal (IMC) e a obesidade é um assunto fundamental para a saúde. A obesidade é mais do que uma questão estética, pois está ligada a diversos problemas de saúde e o IMC é uma ferramenta importante para avaliar o peso de uma pessoa com base na altura. 

Quando alguém está acima do peso, especialmente na obesidade, pode enfrentar riscos como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, apneia do sono e problemas nas articulações. O IMC ajuda na identificação precoce da obesidade, permitindo intervenções precoces, como uma alimentação saudável e exercícios. É vital entender que a obesidade afeta a saúde, e cuidar dela é investir em uma vida mais saudável e longa.

Riscos associados à obesidade

A obesidade está associada a um risco aumentado de diversas doenças crônicas, incluindo:

• Doenças Cardiovasculares: pessoas obesas têm maior probabilidade de desenvolver doenças cardíacas, como hipertensão arterial, doença coronariana e acidente vascular cerebral (AVC).
• Diabetes Tipo 2: a obesidade é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento do diabetes tipo 2, uma condição que afeta a regulação do açúcar no sangue.
• Problemas Respiratórios: a obesidade pode causar dificuldades respiratórias, como apneia do sono, que prejudica a qualidade do sono e a oxigenação adequada do corpo.
• Problemas nas Articulações: o excesso de peso coloca pressão adicional nas articulações, o que pode levar a condições dolorosas como osteoartrite.

Como manter um IMC saudável

Manter o IMC dentro da faixa ideal envolve uma combinação de alimentação balanceada, exercícios físicos regulares e um estilo de vida mais saudável. Veja algumas dicas que Mano a Mano listou que vão ajudá-lo a alcançar seus objetivos de uma vida mais saudável. 

• Alimentação balanceada: priorize uma dieta rica em frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais. Evite alimentos processados e ricos em açúcares e gorduras saturadas. 
• Atividade física regular: a prática regular de exercícios ajuda a manter o peso saudável e promove o bem-estar geral. Encontre uma atividade que você goste, seja ela uma caminhada, corrida, natação, ciclismo e a coloque em sua rotina. 
• Hidratação: beber água ao longo do dia é essencial para o metabolismo e pode ajudar no controle do apetite. 
• Sono de qualidade: um bom descanso noturno é vital para a saúde geral e pode ajudar a regular os hormônios que influenciam o apetite. 
• Check-ups regulares: consultas médicas regulares são importantes para monitorar o seu IMC e outros indicadores de saúde. 

Por fim, cuidar da sua saúde vai muito além da estética. E o IMC é uma ferramenta útil para monitorar o seu peso, mas deve ser interpretado com cautela e em conjunto com outros indicadores de saúde. Alcançar um índice saudável é uma parte importante do cuidado geral, mas lembre-se de que a qualidade de vida e o bem-estar também são fundamentais. 

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