Imagine a seguinte situação: você está animado e decide que vai iniciar uma rotina de treinos mais constante a partir da próxima semana, mas, quando chega a segunda-feira, prefere deixar para o dia seguinte – e, quando se dá conta, a semana já terminou e você nem pisou na academia.

Ou ainda: decide que vai juntar dinheiro para fazer uma viagem legal nas próximas férias, mas acaba se enrolando com pequenos gastos do dia a dia e, quando chega a hora de aproveitar a folga, o orçamento não permite.

O que ajuda a explicar os resultados de ambas as situações pode ser resumido em uma palavra: motivação (ou, nestes casos, a falta dela).

Definida pelo dicionário Aulete como "o ato de estimular, a si mesmo ou a outros", a motivação é essencial para que consigamos conquistar nossos objetivos.

Mas, então, por que é tão difícil manter a motivação diante de desafios?

Segundo o psicólogo americano Abraham Maslow, que estudou o assunto no início do século passado, a motivação parte do atendimento às necessidades básicas de cada pessoa de forma hierárquica (desde as fisiológicas até as de auto realização). Isto é, se nossas necessidades primordiais não estiverem atendidas, ficará difícil encontrar motivação para alcançar objetivos menos essenciais.

Pirâmide de Maslow: Realização pessoal; Estima; Pertencimento social; Segurança; Fisiologia. (Crédito: Getty Images)

Isso quer dizer que, para ter motivação o suficiente para atingir metas de desenvolvimento pessoal ou profissional, é necessário, primeiro, ter suas necessidades básicas (como comida, abrigo e sono) garantidas. Dito isso, veja abaixo cinco dicas para se tornar mais motivado no seu dia a dia.

1. Defina metas objetivas

Entrar na faculdade dos seus sonhos, comprar um carro, conseguir uma promoção no trabalho ou ter mais tempo com a família: seja qual for o seu objetivo, tenha ele bem definido. Afinal, sabendo onde se quer chegar, fica mais fácil desenhar o trajeto até lá.

2. Crie hábitos que te ajudem a chegar lá

Se a sua meta é aumentar o seu condicionamento físico, por exemplo, é importante fazer dos treinos semanais um hábito ou hobby. Assim, sem que você perceba, estará trabalhando para atingir seus objetivos de longo prazo de maneira natural.

3. Seja flexível

Mas isso não significa que você precise cumprir horários fixos e rígidos na execução destes novos hábitos. Um estudo realizado em 2020 com mais de 2500 funcionários do Google, provou que quanto mais flexibilidade uma pessoa tem para cumprir determinada tarefa, maiores as chances de ela conseguir. Seja gentil com você mesmo!

4. Valorize as pequenas conquistas

Trabalhar com um sistema de recompensas pode aumentar a sensação de prazer e aumentar a motivação. Por isso, mesmo que você ainda não tenha atingido a sua meta final, não deixe de celebrar as pequenas conquistas do caminho.

5. Aprenda com os erros

Por fim, não deixe que as dificuldades te paralisem. Prefira encarar os erros como oportunidades de aprender e aprimorar as estratégias rumo ao seu objetivo final.

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